Aktualności

15/01/2021

JAK ZADBAĆ O SIEBIE W POCZĄTKU NOWEGO ROKU Z COVIDEM W TLE?

więcej >

Powitanie Nowego Roku w czasie pandemii dla większości z nas było doświadczeniem zupełnie odmiennym od tego, co znamy; tymczasem Sylwester, nawet bez koronawirusa, bez związanych z nim lęku i niepewności, może być momentem szczególnie trudnym dla tych, którzy przeżywają właśnie żałobę.

Wiele osób, które ból utraty odczuwają wciąż w sposób bardzo żywy, stara się ostrożnie obchodzić ze swoim cierpieniem; nieraz obawiają się one urodzin czy imienin swoich bliskich, którzy zmarli, a także rocznic które świętowali wspólnie. Jednak oprócz tych osobistych dat, wyjątkowo niełatwe wydają się być Święto Zmarłych oraz celebrowane zazwyczaj w rodzinnym gronie Wielkanoc oraz Boże narodzenie.

Mogłoby się wydawać, że Sylwester – z fajerwerkami, piciem szampana kojarzyć się będzie głównie z czasem spędzonym z przyjaciółmi na beztroskiej zabawie, nie z myśleniem o śmierci. Tymczasem jednak, tuż przed Sylwestrem mamy za sobą Święto Zmarłych oraz Boże Narodzenie, co samo w sobie mogło kosztować żałobnika wiele i uszczuplić jego emocjonalne zasoby. Samopoczucia nie poprawiają zimno, brzydka pogoda i zapadające szybko ciemności, a w tym roku dodatkowo musimy mierzyć się również z sytuacją epidemiologiczną, która dla wielu wiąże się z izolacją.

Dlatego też przygotowaliśmy poradnik, jak zadbać siebie na początku roku:

1.     PAMIĘTAJ, ŻE NICZEGO NIE MUSISZ. Ani w Święta, ani w Nowy Rok, ani w żaden inny dzień roku. Nie musisz myć okien, nie musisz ugotować dwunastu potraw, ani smażyć faworków czy kupować szampana. Nie musisz też spędzać Sylwestra w czarnym stroju oraz ciszy, ponieważ tak mogą mówić znane Ci zwyczaje. Każda żałoba jest inna i rządzi się swoimi prawami, dlatego wsłuchaj się w siebie i zobacz, czego potrzebujesz by czuć się bezpiecznie i komfortowo

2.     PRZEDE WSZYSTKIM NIE MUSISZ MIEĆ ŻADNYCH POSTANOWIEŃ. Na pewno nie potrzebujesz takich, które nakładają na Ciebie jakąkolwiek presję, szczególnie, gdy miałyby się wiązać z narzucaniem sobie tempa przeżywania żałoby. Jeśli masz ochotę zrobić postanowienia, nie ma żadnego obowiązku, by pośród nich znalazło się przeczytanie stu książek w roku albo zdobycie Śnieżki. Postanowienie może polegać na tym, by znaleźć dla siebie więcej czasu na odpoczynek albo by zacząć piec ciasta, jeśli sprawia Ci to przyjemność. By iść na spacer w słoneczny dzień lub nie zapominać o robieniu sobie przyjemności, jak kupienie czegoś nowego albo spędzenie popołudnia z kubkiem kakao.

3.     ZADBAJ O WSPARCIE. Nie obawiaj się poprosić innych o pomoc, czy zwykłą obecność, jeśli masz na to ochotę. Jeśli obawiasz się spotkań, możesz porozmawiać z rodziną czy przyjaciółmi przez Internet lub telefon. Paradoksalnie, ten Sylwester bez wielkich zabaw może stanowić znakomitą okazję, by obejrzeć z kimś film (nawet na odległość) albo umówić się na grę w planszówki, oczywiście, z zachowaniem zasad bezpieczeństwa.

4.     DOCEŃ SIEBIE. To może być pierwszy lub kolejny Nowy Rok bez bliskiej Ci osoby. Każdy z nich jest jakimś punktem w cyklu czasu, który nadchodzi po to, byś mogła czy mógł zostawić go za sobą. Na pewno trafiały Ci się lepsze i gorsze momenty, dlatego bądź dla siebie łagodny w niełatwych chwilach, a w tych dobrych doceń siebie za trud i odwagę, jakiej wymaga proces żegnania się.

Tym, którzy doświadczyli utraty często wydaje się, że po strasznej zimie, jaką emocjonalnie jest konfrontacji ze śmiercią, nigdy nie wstanie już dla nich słońce ani nie zaśpiewają ptaki. Niektórzy pragną nawet, by tak było i przeżywają niezgodę na to, by ich cierpienie malało, mają w sobie bunt przeciwko temu, by uznać, że kolejne dni, miesiące, oraz rocznice mijają bezlitośnie, a oni coraz lepiej zdają sobie sprawę z tego, że nawet bez najdroższych osób da się jednak żyć.

Dla tych, którym życie oszczędziło jeszcze wielkich strat, zupełnie nieoczywistym może wydawać się to, jak niełatwo jest pożegnać się z cierpieniem. Wielokrotnie podczas sesji terapeutycznych słyszałam, że rana w sercu jest jedynym odczuwalnym jeszcze znakiem obecności osoby zmarłej. Jeden z pacjentów powiedział znaczące słowa o tym, że zrezygnowanie z tego bólu byłoby tym samym, co ponowne jej odejście, a na to nie może pozwolić. Pablo Neruda pisał w jednym ze swoich wierszy: „możesz ściąć wszystkie kwiaty, lecz nie zatrzymasz wiosny”. Dlatego nadejście Nowego Roku może być szczególnie trudne: w sposób niezaprzeczalny zaznacza upływ czasu, domknięcie jakiegoś cyklu i rozpoczęcie kolejnego, bez szczególnej dla nas obecności. Ważne, by podchodzić do siebie i swoich uczuć – do smutku, żalu, lecz często również złości, zazdrości czy nienawiści – z jak największą delikatnością, jednocześnie otwierając się na to, co w tym doświadczeniu bolesne.

I niech będzie to rodzajem słodko gorzkiej pociechy w tych niełatwych momentach: nic nie trwa wiecznie; tak, jak mają swój kres wielkie radości, tak i ogromny ból kiedyś słabnie bądź przeistacza się w inne uczucia. Nic nie będzie tak jak było; wprawdzie niekoniecznie „wszystko będzie dobrze”, jak zwykliśmy nieraz mówić dla podtrzymania kogoś na duchu, z pewnością jednak będzie inaczej, i nie jesteśmy skazani na przeżywanie wciąż i wciąż tego, co wydaje się nie do zniesienia.

Życzymy Wam, by w tym Nowym Roku towarzyszyła Wam nadzieja. Nawet, jeśli jest na razie mała, by rosła.

 Autor: Patrycja Strzeszkowska, psycholog Fundacji Nagle Sami

22/12/2020

Święta i żałoba w tym trudnym dla wszystkich roku

więcej >

Święta to szczególny czas w roku.  Przez jednych wyczekiwany, przez innych wręcz unikany. To moment kiedy musimy skonfrontowac się z inną rzeczywistością. Inną, bo bez obecności ukochanej osoby...

            Rok 2020 przyniósł Covid. Zmieniające się obostrzenia  nie pozwalają nam spotykać się dowolnie z najbliższymi, spędzać dowolnie czasu, celebrować wspólnie świąt, ale i korzystać ze wsparcia w momencie straty.

            Był taki czas w tym roku, kiedy nie wszyscy żałobnicy mogli osobiście uczestniczyć w pogrzebach (limit 5 osób). Liczba osób na cmentarzu była ograniczana, zaś pogrzeb transmitowano nieraz przez intenet.

            Diametralnie zmienia to sposób i możliwość pożegnania ukochanej osoby. Inny pogrzeb, inne pożegnanie, inna żałoba?

            Grudzień przynosi nowe wyzwanie w postaci świąt, nie tylko z żalem po stracie kogoś, ale także z żalem, że nie mogliśmy pożegnać się tak jak byśmy chcieli. Czasy covid spotęgowały niektóre uczucia i emocje zarówno związane z samym procesem żałoby, ale i sytuacją panującą w kraju.

            Dane statystyczne pokazują, że w listopadzie było dwukrotnie więcej zgonów niż w tym samym czasie rok temu. Równoczesnie jesteśmy informowani o nowych obostrzeniach. Raz wolno organizować spotkania, innym razem ograniczone, raz można opłakać stratę przy wsparciu i obecności bliskich, innym razem pozostaje nam łączność telefoniczna lub intenetowa.

Zostajemy z pustką, ale i wraz z naszą żałobą sami. Sami w inny sposób. Nie tylko w przeżyciu, ale i fizycznie!

            Przed nami Wigilia, Święta Bożego Narodzenia. Czas rodzinnych spotkań, ciepła, bliskości, obdarowywania. Jednak w tym roku, nawet ten wyjątkowy czas trzeba zaplanować inaczej. To kolejne wyzwanie w roku covidowym, ale i w tym pierwszym, drugim, bądź piątym roku bez ukochanej osoby przy wigilijnym stole.

Jak ten czas przetrwać? 

            Nie ma uniwersalnej recepty. Każda żałoba to indywidualny proces, tym bardziej w okresie Covid czy świąt. Każdy doświadcza innych emocji. Pozwól ich sobie doświadczać!

Nowa rzeczywistość w jakiej żyjemy, rzeczywistość covidowa potęguje niepokój, lęk, niepewność, strach, poczucie osamotnienia.  Ważne jest, by być w zgodzie ze sobą, pozwolić sobie na przeżywanie świąt w taki sposób, w jaki potrzebujemy, w jaki czujemy, że dla nas jest OK, bez czegoś co muszę, czy powinienem (-am).  Dla jednych będą to Święta w gronie osób, w którym można zapomnieć o stracie i pośmiać się, albo w którym można uzyskać wsparcie, powspominać, wypłakać się, powiedzieć, że jest ciężko. Inni zaś potrzebują zatrzymania się samemu w tych dniach, pobycia samemu ze sobą. Do tego też masz prawo! Nie zmuszaj się do wizyt, świętowania, jeśli czujesz, że to będzie ponad Twoje siły, nie czujesz tego lub zwyczajnie nie masz ochoty. Pozwól sobie przeżyć czas świąt w żałobie po swojemu.

            Czas covid to również czas wytężonej pracy z domu, łączonej z życiem domowym. Pacjenci w gabinecie często mówią o trudności jaką niesie zlanie się tych sfer. Tym trudniej znaleźć kąt lub czas na uronienie łzy, powspominanie, pomilczenie, gdy jesteśmy całą rodziną 24h w domu. To zamknięcie potęguje takie emocje jak złość, stres, niepokój. Przekłada się to także na emocje związane ze stratą. Możesz czuć w tym czasie mimo straty więcej złości niż smutku i to też jest OK! Warto być uważnym na samego siebie i w połączonej przestrzeni w domu: pracy i życia rodzinnego, pozwolić sobie na doświadczanie uczuć związanych z żałobą.

            Żałoba to proces trwający czasem wiele miesięcy. Często zahacza o okres rocznic, Świąt, ważnych wydarzeń, które większość osób celebruje, i które je cieszą. Jak cieszyć się, kiedy miesiąc temu odszedł ktoś naprawdę mi bliski?! Żałoba nieraz dotyka całą rodzinę, i wtedy, w gronie bliskich osób przeżywających podobne (choć każdy inne) emocje, łatwiej jest się odnaleźć i poczuć swobodnie. Takie święta jednoczą w inny sposób.

            Niejednokrotnie jednak zdarza nam się spędzać Święta w większym gronie, np. dalszej rodziny, rodziny partnera, męża, osób, z którymi mamy sporadyczny kontakt. Czasem nie wiedzą one nawet o naszej stracie, np. o tym, że niedawno straciliśmy wyczekiwaną ciążę, babcię czy inną ukochaną osobę.

            Niepokój związany z tymi spotkaniami jest naturalny. Czasem padają tematy rozmów, pytania łączące się w jakiś sposób z uczuciami, które przezywamy w kontekście żałoby.

Osoby pytające często nie mają złych intencji, a są w niewiedzy. Mogą nie wiedzieć, albo też nie rozumieć jaką stratę przeżywamy, i że akurat te święta wcale nie są dla nas łatwe i miłe, bo miały wyglądać inaczej! Każdy, każdą stratę przeżywa w inny sposób, z innymi emocjami, uczuciami. Cięzko je odgadnąć, a czasem ciężko o nich mówić. Daj sobie prawo do tego, aby jeśli chcesz, milczeć.

            Niektórzy wolą uniknąć trudnych rozmów, spotkań, życzeń, inni reagują na nie agresywnie, albo płaczem i poruszeniem.

Dlatego warto zawczasu zastanowić się: czego obawiam się podczas nadchodzących świąt? Czy chcę spotkać się z tymi, którzy mnie zapraszają, albo zapraszać? Czy chcę być w gronie osób, czy wolę być sam (-a)? Czy i co odpowiem, jeśli ktoś poruszy temat związany z moją stratą? Czy takie pytanie jest realne? Czego najbardziej obawiam się podczas tych spotkań, albo podczas czasu, który wolę spędzić sam (-a) ?

            Naturalne są wspomnienia powracające podczas świąt, rocznic, urodzin zmarłej osoby. Te pierwsze w sposób szczególny, ale i kolejne nie muszą być lekkie. Tym bardziej, gdy ukochana osoba przegrała walkę z koronawirusem, albo przez brak dostępności do pomocy/leczenia przez koronawirusa. Jeśli chcesz wspominaj, oglądaj zdjęcia, włącz tak bliską, a jednak tak już daleką osobę w przeżywanie tych świąt razem z Tobą, choć w inny już sposób.

 

 Autor: Anna Ostrowska, psycholog Fundacji NAGLE SAMI

07/12/2020

Agnieszka Passendorfer - książka "13 lekcji miłości"

więcej >

 

„Ból jest bardzo intymny. Śmierć jest intymna. Nikt nie wie, jak to jest, dopóki sam tego nie doświadczy.” – pisze Agnieszka Passendorfer w książce „13 lekcji miłości”. „Smutek, samotność, tęsknota, miłość. Zostałam wdową. Dość nieoczekiwanie. W poniedziałek myślałam, że czeka nas jeszcze wiele lat wspólnego życia, w czwartek – że czeka nas kilka miesięcy w domu. W piątek – że spędzimy parę tygodni w hospicjum.  W sobotę okazało się, że to by było na tyle. Nie spędzimy”.

Książka Agnieszki Passendorfer to zapis trudnych, intymnych chwil po stracie ukochanej osoby. Opowieść o miłości dwojga czterdziestolatków. Bardzo szczera, pisana w czasie rozpoczynającej się pandemii. Uczulaliśmy Was niejednokrotnie na stronach Fundacji Nagle Sami, jak trudny jest pandemiczny czas, zwłaszcza dla osób w żałobie, po stracie ukochanych. Ograniczenia, dodatkowe lęki jakie ze sobą przyniósł koronawirus potęgują i tak trudne do zniesienia uczucia i emocje.

Książka „13 lekcji miłości” trafiła do naszej Fundacji z adnotacją, że być może komuś pomoże jej przeczytanie. Naszym zdaniem tak. Jest jakiś wewnętrzny spokój i równowaga, która bije z tej lektury. W tych niepewnych czasach to bardzo pożądana wartość.

„Możesz zrobić tylko jeden oddech na raz, tylko jeden krok na raz, przeżyć tylko jeden dzień dziennie, więc na tym się teraz skup. Jak niepijący alkoholik – myśl o tym, że nie pijesz dzisiaj. Nie myśl o jutrze. Nie myśl o końcu świata. To trochę łagodzi lęk. Postaw sobie malutki cel, który cię nie przeraża. Myśl, że przeżyje bez Tygrysa jeszcze wiele lat, mnie przeraża. Myślę więc, że na razie jeden dzień wystarczy.”

Polecamy. „13 lekcji miłości”, Agnieszka Passendorfer, ilustracja: Aleksandra Perec. Wydawnictwo: Pan Wydawca.

12/11/2020

MAGOVOX dla Fundacji Nagle Sami

więcej >

Chcieliśmy podzielić się z Wami dobrą nowiną! Mamy stałego partnera - spółkę Magovox, która wierzy i wspiera naszą misję.

W momencie, w którym wszyscy szukają oszczędności, panuje pandemia, zamykają się przed  nami prawie wszystkie drzwi... Pojawiają się osoby, które wiedzą i czują jak istotna jest nasza działalność. Magovox założyła Pani Małgorzata Rutkowska. Odwiedźcie stronę spółki i zobaczcie ile dobrego robią: https://magovox.pl/ 

 

Z całego serca dziękujemy:

05/11/2020

GRUPA WSPARCIA ONLINE DLA KOBIET PO PORONIENIACH I STRATACH OKOŁOPORODOWYCH

więcej >

GRUPA WSPARCIA ONLINE DLA KOBIET W ŻAŁOBIE PO PORONIENIU I STRACIE OKOŁOPORODOWEJ – TRWAJĄ ZAPISY!

Zapraszamy serdecznie do udziału w grupie wsparcia dla kobiet w żałobie po poronieniu i stracie okołoporodowej. Jest ona przeznaczona dla kobiet, które doświadczyły straty oraz potrzebują towarzyszenia i pomocy w przejściu tego trudnego czasu. Głównym tematem, na którym koncentruje się praca grupy, jest właśnie doświadczanie straty i różnego rodzaju trudności i emocji z tym związanych. Źródłem wsparcia są przede wszystkim inne uczestniczki grupy, które przeżywają podobną stratę i mogą w bezpiecznej przestrzeni, w obecności psychoterapeutki, dzielić się swoimi przeżyciami, uczuciami i dawać sobie nawzajem poczucie, że to czego doświadczają ma wymiar zarówno indywidualny, jak i uniwersalny i dzięki temu otrzymać zrozumienie. Co ważne, kobiety w grupie są na różnych etapach żałoby, co pozwala na zyskanie perspektywy czasowej i uzyskanie informacji zwrotnych od innych uczestniczek na temat tego, co już za nimi.

Gdzie? W związku z obecną sytuacją epidemiologiczną, grupa będzie odbywała się online (ZOOM).

Kiedy?
Poniedziałki, godz. 10.00-12.00

Czas trwania?
Spotkania grupy odbywają się przez pół roku

Od kiedy?
Planowany start grupy, gdy uzbiera się odpowiednia liczba uczestników.

Jak wygląda rekrutacja do grupy?
Podstawą przyjęcia do grupy jest przyjście na dwuetapową, indywidualną konsultację online (koszt 150 zł). Uczestnictwo w konsultacji nie gwarantuje przystąpienia do grupy. Proces konsultacyjny ma na celu określenie, czy grupa wsparcia jest najlepszą na ten moment formą pomocy psychologicznej dla danej osoby, tak aby zapewnić jej optymalne wsparcie.

Jaka jest cena?
50 zł to koszt jednego spotkania grupy, w sumie planowanych jest 15 spotkań grupy

Ilu jest uczestników?
10 uczestników grupy

Kto prowadzi grupę online?

Marta Stec – psychoterapeutka Gestalt. Ukończyła całościowe 4-letnie szkolenie psychoterapeutyczne w Instytucie Integralnej Psychoterapii Gestalt, rekomendowanym przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne, a także liczne szkolenia z zakresu pracy z osobami w żałobie, depresji oraz doświadczającymi przemocy. Doświadczenie kliniczne zdobywała w Oddziale Dziennym Psychiatrycznym Szpitala Bródnowskiego, Oddziale Chorób Afektywnych F7 Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie, w Ogólnopolskim Pogotowiu dla Ofiar Przemocy „Niebieska Linia”.

Z Fundacją Nagle Sami współpracuje od 2017 r., kiedy to rozpoczęła staż w Telefonie Wsparcia dla osób w żałobie, obecnie pracuje jako psychoterapeutka z osobami dorosłymi, młodzieżą, parami, rodzicami i grupami.

Jak się zgłosić?
Osoby zainteresowane proszone są o przesłanie swojego zgłoszenia na adres: gw@naglesami.org.pl i podanie w treści maila tytułu: GW dla kobiet.

 

31/10/2020

Zostań patronem Fundacji NAGLE SAMI

więcej >

Serwis internetowy Patronite umożliwia budowanie relacji między organizacjami a ich podopiecznymi, ułatwiając jednocześnie pozyskiwanie finansowania na zasadzie subskrypcji, w oparciu o zaangażowanie Patronów. 

Mówiąc wprost - Patroni wspierają Fundację za pomocą comiesięcznych, regularnych wpłat, a my odwdzięczamy się, zapewniając Wam dostęp np. do naszych poradników, webinarów, książek i wiedzy.

Dzięki Patronite możemy zbudować bardziej trwałe relacje. Wysyłać Wam informacje na jakim etapie realizacji naszych celów jesteśmy.

Przede wszystkim ten serwis daje nam możliwość utrzymania Telefonu Wsparcia, dzięki któremu osoby w żałobie nie są pozostawione samym sobie.

Jeżeli jesteś po stracie, wiesz jak jest trudno, a chcesz pomóc innym, którzy właśnie stracili bliskich i chcesz wspierać nasze działania – zrób to przez PATRONITE.PL/NAGLESAMI

https://patronite.pl/naglesami

Dzięki Tobie możemy wspólnie zbudować coś dobrego.

29/10/2020

Rekrutujemy do zespołu!

więcej >

Fundacja Nagle Sami zatrudni lub nawiąże współpracę z doświadczonym psychoterapeutą. Chcemy zaprosić do Zespołu osoby, które prowadzą terapię dzieci i młodzieży oraz terapię rodzinną.

Praca w dogodnej lokalizacji – Żoliborz, metro plac Wilsona.

Oferujemy:

–        szkolenie wstępne

–        superwizję

–        elastyczne godziny pracy

–        umawianie wizyt

–        urządzony gabinet

–        współpracę w oparciu o umowę współpracy, zlecenia

Wymagamy:

–        ukończenia kursu psychoterapeutycznego (legitymowania się dyplomem)

–        terapii własnej

–        odpowiedzialności

–        zaangażowania

–        punktualności

–        uczestnictwa w fundacyjnych superwizjach oraz spotkaniach Zespołu

–        gotowości do podjęcie pracy stacjonarnie

 

Prosimy o kontakt osoby wyłącznie spełniające powyższe kryteria.

Odpowiemy tylko na wybrane zgłoszenia.

 

Prosimy o przesłanie CV na adres: info@naglesami.org.pl

 

Prosimy o zawarcie w CV zgody na przetwarzanie danych osobowych:
Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych zawartych w mojej ofercie pracy dla potrzeb niezbędnych do realizacji procesu rekrutacji prowadzonego przez Fundację Nagle Sami z siedzibą w Warszawie zgodnie z art. 6 ust. 1 lit. a Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych). Informujemy, że Administratorem Pani/Pana danych osobowych jest Fundacja Nagle Sami.

20/10/2020

Bajki dla dzieci na czas kwarantanny

więcej >

Dorota Bródka terapeutka Fundacji Nagle Sami napisała bajki dla dzeci na trudny czas kwarantanny. Udostępniamy je Wam do pobrania. Mamy nadzieję, że będą stanowiły dobry punkt wyjścia do rozmowy i oswajania tematu wirusa i kwarantanny.

"Koncepcja czasu dla dziecka jest czymś abstrakcyjnym, godziny, dni, przeszłość i przyszłość są pojęciami, które tylko w konkretnym kontekście nabierają znaczenia. Ale czują, kiedy my, dorośli jesteśmy zaniepokojeni, zmartwieni i dzielą nasz niepokój na swój sposób. Warto porozmawiać…może bajka wtym pomoże? Bo opowiada o Kwarantannie, która też miała kłopoty a czasem" - tłumaczy autorka.

Po kiknięciu w poniższe linki bajki otworzą się w formacie pdf:

1. bajka-o-kwarantannie-i-wirusie-z-kolorem.pdf

 i 

2. dlaczego-kwarantanna-ma-dziury-w-czasie-2.pdf

 

12/10/2020

GRUPA WSPARCIA ONLINE DLA OSÓB W ŻAŁOBIE – RUSZAJĄ ZAPISY!

więcej >

Zapraszamy serdecznie do udziału w grupie wsparcia dla osób w żałobie. Jest ona przeznaczona dla osób, które doświadczyły straty oraz potrzebują towarzyszenia i pomocy w przejściu tego trudnego czasu. Głównym tematem, na którym koncentruje się praca grupy, jest właśnie doświadczanie straty i różnego rodzaju trudności związane ze zmianą po śmierci bliskiej osoby. Źródłem wsparcia są przede wszystkim inni uczestnicy grupy, którzy mają za sobą podobne doświadczenia i mogą w bezpiecznej przestrzeni, w obecności psychoterapeuty, dzielić się swoimi przeżyciami, uczuciami i dawać sobie nawzajem poczucie, że wiele problemów jest uniwersalnych, można je pokonać i przetrwać. Co ważne, osoby w grupie są na różnych etapach żałoby, co pozwala na zyskanie perspektywy czasowej i uzyskanie informacji zwrotnych od innych uczestników na temat tego, co już za nimi.

 

Gdzie? W związku z obecną sytuacją epidemiologiczną, grupa będzie odbywała się online (ZOOM).

 

Kiedy?

Poniedziałki, godz. 18.00-20.00

 

Czas trwania?

Spotkania grupy odbywają się przez pół roku

 

Od kiedy?

Planowany start grupy to 9 listopad

 

Jak wygląda rekrutacja do grupy?

Podstawą przyjęcia do grupy jest przejście dwuetapowej, indywidualnej konsultacji online (koszt 150 zł). Uczestnictwo w konsultacji nie gwarantuje przystąpienia do grupy. Proces konsultacyjny ma na celu określenie, czy grupa wsparcia jest najlepszą na ten moment formą pomocy psychologicznej dla danej osoby, tak aby zapewnić jej optymalne wsparcie.

 

Jaka jest cena?

50 zł to koszt jednego spotkania grupy, w sumie planowanych jest 15 spotkań grupy

 

Ilu jest uczestników?

10 uczestników grupy

 

Kto prowadzi grupę online?

Katarzyna Czajkowska-Łukasiewicz - absolwentka studiów dziennych na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego. Ukończyła Intensywny Kurs Psychologii Procesu a obecnie jest w trakcie procesu certyfikacji w Instytucie Analizy Grupowej “Rasztów”. Ukończyła szereg kursów i szkoleń dotyczących interwencji kryzysowej, pomocy psychologicznej i psychoterapii. Doświadczenie kliniczne zdobywała w Oddziale Psychiatrii, Psychotraumatologii i Stresu Bojowego Wojskowego Instytutu Medycznego, Akademickim Ośrodku Psychoterapii, Oddziale Dziennym Wolskiego Centrum Zdrowia Psychicznego oraz Mazowieckim Centrum Neuropsychiatrii. Z Fundacją Nagle Sami współpracuje od 2015 r., kiedy to rozpoczęła staż w Telefonie Wsparcia dla osób w żałobie.

Jak się zgłosić?

Osoby zainteresowane proszone są o przesłanie swojego zgłoszenia na adres: gw@naglesami.org.pl i podanie w treści maila tytułu: GW ogólna.

 



09/10/2020

Webinar "Jak wspierać bliskich, którzy doświadczyli poronienia?" 20.10.2020 godzina 18.30

więcej >

Jak wspierać bliskich, którzy doświadczyli poronienia? - webinar Fundacji Nagle Sami.
20.10.2020 (wtorek), godzina 18.30

Doświadczenie poronienia i emocje z nim związane wciąż pozostają tematem tabu. Osoby, które przeżyły stratę, często czują się osamotnione i niezrozumiane. Wierzymy, że wspólnie możemy to zmieniać.
Być może wśród Twoich bliskich jest ktoś, kto doświadczył poronienia i potrzebuje Twojej obecności i wsparcia. Jeśli chcesz wiedzieć, jak możesz mu pomóc, zapraszamy Cię do uczestnictwa w webinarze.

Program spotkania:

- Doświadczenie poronienia – historia o kimś, kogo znasz.
- Potrzeby rodziców po stracie.
- Jak wspierać osobę z doświadczeniem straty?
- Sformułowania, których warto unikać.
- Pomoc psychologa – kiedy może być potrzebna?
- Jestem, wspieram, czuję – Twoje emocje także mają znaczenie.

Data: 20.10.2020 (wtorek)
Czas trwania: 18.30 – 20.00
Spotkanie składa się z dwóch części – wykładowej i sesji pytań od uczestników

Koszt uczestnictwa w webinarze: 35 zł

Po rejestracji na webinar prosimy o dokonanie wpłaty na konto Fundacji:
15 1030 0019 0109 8530 0038 0190 Citi Handlowy
tytułem: Webinar 20.10. , imię i nazwisko uczestnika

Wpłaty pokrywające koszt uczestnictwa w webinarze stanowią cegiełkę na działalność statutową Fundacji. Naszą misją jest oswajanie tematu żałoby zarówno w wymiarze indywidualnym, jak i społecznym. Od 8 lat mówimy o tym, co trudne, pomagamy oswajać lęk, pokazujemy, że w żałobie nie trzeba być samemu. By móc to robić dalej, tworzyć treści i kolejne projekty potrzebujemy także Waszej pomocy. Uczestnicząc w webinarze pomagasz nam pomagać innym.

Szczegóły organizacyjne:
Webinar prowadzony będzie na platformie ClikMeeting. Wymagana jest wcześniejsza rejestracja. Na stronie z formularzem rejestracyjnym znajdują się także dane potrzebne do wykonania przelewu. Po zaksięgowaniu płatności prześlemy wiadomość z linkiem dostępu i instrukcją, jak dołączyć do webinaru.
Liczba miejsc jest ograniczona.

Webinar przeznaczony jest do oglądania na żywo, nie przewidujemy publikacji nagrania.

Rejestracja:
Rejestracji na webinar można dokonać tu: https://fundacjanaglesami.clickmeeting.com/jak-wspierac-bliskich-ktorzy-doswiadczyli-poronienia-webinar-fundacji-nagle-sami-/register?_ga=2.117926027.328600845.1601827998-1485196664.1597162675

UWAGA: Rejestracja  na webinar będzie możliwa do niedzieli (18.10.) 

Prowadzący:
Anna Bajkowska – psycholog, psychoterapeutka Gestalt. Od 2013 roku współpracuje z Fundacją Nagle Sami, prowadząc konsultacje psychologiczne, terapię indywidualną i grupy wsparcia.
Ważny obszar jej pracy stanowi wsparcie kobiet i par z doświadczeniem poronienia bądź utraty okołoporodowej.

W razie pytań prosimy o kontakt pod adresem: info@naglesami.org.pl

W najblizszych dniach planujemy start grupy dla kobiet po poronieniach prowadzonej online przez terapeutę. Szczegóły już wkrótce.

 

 

06/10/2020

5 zmian, na które nie jesteś gotów po śmierci bliskiej osoby

więcej >

1. Sen

Wielu ludzi na początku żałoby budzi się w nocy, ma problemy ze snem. Często ma koszmary które uruchamiają bolesne emocje. Często doświadczają bezsenności.

Zmienia się też sama rutyna spania, np. nie śpimy już w tym samym łóżku, gdyż dzieliliśmy je wcześniej z ukochaną osobą, która odeszła. Nie ma też obok osoby, której obecność zwykle przynosiła pocieszenie i komfort. Łóżko wydaje się większe i zimniejsze.

Czasami pojawia się lęk przed samotnością i ciemnością.

A sen jest przecież kluczowy dla psychicznego i fizycznego zdrowia, więc te zakłócenia, które wprowadza żałoba potrafią nam mocno zaszkodzić. Większość osób po pewnym czasie się dostosuje i ureguluje swoją senną gospodarkę, czasami jednak trudno sobie poradzić bez konsultacji z lekarzem.

2. Jedzenie

Żałoba kradnie nam komfort codziennej rutyny. Nawet tak mała rzecz jak przygotowanie posiłku czy dołączenie do stołu jest trudne, gdy nie ma obok ukochanej osoby. Jedzenie traci smak. Gotowanie bywa przykrym obowiązkiem, gdy kiedyś przynosiło radość. Niedużo lepiej jest wyjściem do restauracji, miejsca rozbudzają bolesne wspomnienia. Powtarzalna natura posiłków i zmiany w niej, potrafią być bolesnym dowodem na powstałą dziurę w naszym życiu.

3. Święta

Święta są nieodwracalnie zmienione, gdy jest się w żałobie. Tradycje mogą stać się puste i pozbawione znaczenia; niektóre tradycje są często odkładane na półkę, a ich miejsce zajmują nowe. Ból związany z zastępowaniem ukochanych rytuałów nieznanymi i nieznanymi jest niezwykle dotkliwy. Magia Wigilii znika, gdy stajesz przed nią sam. Urodziny stają się przypomnieniem wszystkich uroczystości, które już nie będą miały miejsca i wszystkich przegapionych okazji. W ciągu roku wyjątkowe chwile, które dawniej przynosiły ciepło i dawały poczucie oczekiwania, wyrastają na wolne przestrzenie wymagające nowej konstrukcji.

Ponieważ żałoba pozbawia nas energii na każdym poziomie, ludzie, którzy pogrążają się w żalu, często tracą chęć przywrócenia tradycji i znalezienia nowych sposobów obchodzenia świąt. Wielu z nas staje się cieniami na obrzeżach cudzych uroczystości - czując się tak, jakbyśmy byli intruzami niosącymi na plecach złamane wspomnienia. Podobnie jak fantomowy ból kończyn, poczucie wspólnoty i zapał, które towarzyszyły wakacjom, stają się dokuczliwym przypomnieniem tego, co straciliśmy.

4. Rozmowa
Tak wielu z nas tęskni za ciszą, przestrzenią, w której można być sami i z dala od świata. Kiedy ktoś rozpacza, spokojny czas i cisza może zamienić się w jego najbliższego towarzysza. Tam, gdzie ożywione dyskusje, ciągłe komentowanie życia codziennego, a nawet kłótnie były normą, po żalu panuje śmiertelna cisza.
Nie ma już „dzień dobry”, kiedy się budzisz i nie ma nikogo, kto mógłby zapytać, czy wszystko w porządku, kiedy wydajesz się przygnębiony. Kontaktowanie się z kimś przez cały dzień, odbieranie wiadomości tekstowych, słyszenie, jak ktoś dzwoni z drugiego pokoju - wszystko to staje się nagle duchem przeszłości. Serce czasami może zabić mocniej na dźwięk dzwoniącego telefonu, tylko po to, by za chwilę zatrzymać się ze świadomością, że nie może dzwonić jedyna osoba, od której tak naprawdę chcemy odebrać telefon. Wiele domów wypełnia echo zagubionych rozmów i tęsknoty, by mieć jeszcze jedną szansę na poranną dyskusję przy kawie lub usłyszeć jeszcze jedną głupią szkolną historię.
Ludzie mają wrodzoną potrzebę socjalizacji, oczywiście na różnych poziomach, w zależności od osoby. W żałobie znika beztroskie przekomarzanie się, które dawniej było obecne przy każdej wymianie zdań, zostało zastąpione troską o twoje samopoczucie i konserwatywnymi zwrotami mającymi pocieszyć tych, którzy są w żałobie. Komfort przypadkowej rozmowy zostaje nagle wyeliminowany, właśnie wtedy, gdy może ona przywrócić do twojego życia poczucie normalności.
5. Wsparcie
Wszyscy potrzebujemy kogoś po naszej stronie… Po utracie ważnej osoby nie możemy już prosić ich o opinię ani szukać ich pomocy w podejmowaniu ważnych decyzji. Nawet drobne wybory, takie jak w co się ubrać lub jaką książkę przeczytać w następnej kolejności, wpadają w pustkę samotności. Znajomy głos, który zawsze był gotów mówić, ramię, na którym można było się oprzeć po ciężkim dniu, znika. Zostajemy sami ze swoimi myślami, w ogłuszającej ciszy.
Otchłań towarzysząca żałobie jest niemal organiczna. Zastąpienie partnera życiowego, powiernika, ukochanego dziecka, jest niemożliwe - podobnie jak zastąpienie wyjątkowej roli, jaką odegrali w Twoim życiu.
Kiedy dochodzi do utraty kawałka siebie, wszystko staje się doniosłe i nie ma już żadnych trywialnych zmian. Tylko ból związany z budzeniem się rano i rozpoznaniem, że zmienił się cały świat, to niekiedy więcej, niż ludzie są w stanie znieść. Podobne, codzienne, przyziemne zadania i czynności, w które angażuje się większość z nas, nagle stają się zacienione, a mroczny cień zamieszkuje nasze myśli i nawiedza nasze działania. To jeden z największych skutków żalu - nawet tak podstawowe zadanie, jak składanie prania, staje się nie do wykonania. W walce o uzdrowienie z żalem ważne jest, aby osoby w żałobie rozpoznały te drobne straty, które powodują nieprzewidziane i zadziwiające szkody, i udzieliły im głosu.

Autor, Jamie Cannon, źródło: Psychology Today

Tłumaczenie: Fundacja Nagle Sami

25/09/2020

Zapraszamy na szkolenia dla specjalistów organizowane w naszej Fundacji!

więcej >
Odpowiadając na Wasze liczne zapytania, publikujemy harmonogram jesiennych szkoleń w Fundacji Nagle Sami. 
 
Specjalizujemy się w realizacji warsztatów i szkoleń związanych z utratą. Nasi trenerzy posiadają szeroką wiedzę i unikatowe, bogate doświadczenie w zakresie interwencji kryzysowej i pomocy psychologicznej dorosłym, dzieciom i młodzieży w żałobie. Misją Fundacji jest oswajanie tematu straty w wymiarze indywidualnym i społecznym. Dzielimy się wiedzą, by każdy, kto przeżywając żałobę będzie poszukiwał wsparcia, mógł liczyć na profesjonalną i empatyczną pomoc.
 
Jesienią zapraszamy Was na następujące szkolenia:
9.10. - Jak pracować z seniorem w żałobie? Pomoc psychologiczna po stracie. - szkolenie
online
17.10. - Praca z rodzicami, którzy doświadczyli poronienia lub okołoporodowej straty dziecka. – szkolenie online
24.10. - Żałoba traumatyczna. Praca z klientem, który doświadczył śmierci osoby bliskiej w wyniku traumatycznych okoliczności. - szkolenie online
7-8.11. - Jak prowadzić grupy wsparcia dla osób w żałobie?
14.11. - Jak pracować z dziećmi i nastolatkami w żałobie? Pomoc psychologiczna po stracie. - szkolenie online
21.11. - Strata i żałoba – jak wspierać osoby po śmierci bliskich? - szkolenie online
28.11. - Jak pracować z dziećmi i nastolatkami w żałobie? Pomoc psychologiczna po stracie. - szkolenie stacjonarne
Szczegółowe informacje o każdym ze szkoleń znajdziecie na naszej stronie internetowej:
 
Pytania i zgłoszenia przesyłajcie na adres: info@naglesami.org.pl

18/09/2020

Jak pracować z seniorem w żałobie? Pomoc psychologiczna po stracie. (szkolenie online - 9.10.2020)

więcej >
Jak pracować z seniorem w żałobie? Pomoc psychologiczna po stracie. (szkolenie online - 9.10.2020)

Żałoba jest zjawiskiem, które dotyczy wszystkich ludzi, bez względu na wiek. Jednak w różnych okresach życia sposób przeżywania żałoby i radzenia sobie z nią jest inny. Senioralny etap życia człowieka stawia przed nim wiele wyzwań związanych głównie z adaptacją do zmian i doświadczaniem licznych strat – oprócz śmierci bliskich osób są to też utraty sprawności, zdrowia, pracy, przyjaciół. Otoczenie seniora często nie zdaje sobie sprawy, że jest to trudne i uznaje te straty za „normalną kolej rzeczy”. Przez to seniorzy często zostają bez wsparcia w tych wymagających sytuacjach. W jaki sposób pracować z seniorem , aby ułatwić mu tę adaptację? Jak najlepiej wesprzeć go w żałobie, aby mógł osiągnąć równowagę i poprawić swój komfort życia? Jak szczególna sytuacja pandemii może wpływać na doświadczanie utrat przez osoby w wieku senioralnym?

Cel główny: Rozwój wiedzy i praktycznych umiejętności z zakresu wsparcia seniorów w żałobie (z uwzględnieniem szczególnej sytuacji pandemii)

Korzyści dla uczestnika: Prowadzący i grupa pomogą uczestnikowi znaleźć odpowiedzi m.in. na następujące pytania:
Jaka jest specyfika procesu żałoby u seniorów? Jak przekonania społeczne wpływają na sposób przeżywania żałoby przez seniorów? Jak wspierać osoby starsze po stracie? Jaka jest rola rodziny seniora i jak ją wspierać? Kiedy warto skorzystać z pomocy specjalistycznej i gdzie taką pomoc uzyskać? Jakie trudności mogą wystąpić w pracy z seniorem po stracie i jak sobie z nimi radzić? Jak zadbać o siebie, pracując z seniorami w żałobie? W jaki sposób szczególna sytuacja pandemii może wpływać na radzenie sobie z utratami przez seniorów i na możliwości wspierania ich przez bliskich?

Główny rezultat: Lepsze przygotowanie w zakresie udzielania pomocy psychologicznej seniorom po stracie bliskich i innych życiowych stratach.

Uczestnicy: psycholodzy, psychoterapeuci, pracownicy socjalni, studenci psychologii

Prowadzący:
Martyna Zagórska - psycholog, psychoterapeutka. W Fundacji Nagle Sami prowadzi terapię indywidualną i grupy wsparcia dla osób w żałobie. Posiada również kilkuletnie doświadczenie pracy z seniorami w Domu Pomocy Społecznej

Czas trwania: 6 godzin (9.00 - 15.30) (w trakcie szkolenia przerwa lunchowa 30 min).
Szkolenie prowadzone będzie online przez system ZOOM.

Liczba uczestników: 7 – 14 osób

Cena: 300 zł

Osoby zainteresowane udziałem w szkoleniu prosimy podanie w mailu (info@naglesami.org.pl) poniższych danych:
imię nazwisko:
adres:
NIP:
telefon do kontaktu:
dane na kogo ma zostać wystawiona faktura (firma - nazwa/ osoba prywatna):
i dokonanie przelewu do: 4.10:
300 zł
KONTO FUNDACJI
15 1030 0019 0109 8530 0038 0190
Citi Handlowy
tytułem: szkolenie, data, imię i nazwisko uczestnika

Pytania dotyczące szkolenia prosimy kierować na adres:
info@naglesami.org.pl

16/09/2020

Zapraszamy do współpracy z Fundacją terapeutów dziecięcych

więcej >

Fundacja Nagle Sami zatrudni lub nawiąże współpracę z doświadczonym psychoterapeutą. Chcemy zaprosić do Zespołu osoby, które prowadzą terapię dzieci i młodzieży oraz terapię rodzinną.

Praca w dogodnej lokalizacji – Żoliborz, metro plac Wilsona.

Oferujemy:

–        szkolenie wstępne

–        superwizję

–        elastyczne godziny pracy

–        umawianie wizyt

–        urządzony gabinet

–        współpracę w oparciu o umowę współpracy, zlecenia

Wymagamy:

–        ukończenia kursu psychoterapeutycznego (legitymowania się dyplomem)

–        terapii własnej

–        odpowiedzialności

–        zaangażowania

–        punktualności

–        uczestnictwa w fundacyjnych superwizjach oraz spotkaniach Zespołu

–        gotowości do podjęcie pracy stacjonarnie

 

Prosimy o kontakt osoby wyłącznie spełniające powyższe kryteria.

Odpowiemy tylko na wybrane zgłoszenia.

 

Prosimy o przesłanie CV na adres: info@naglesami.org.pl

 

Prosimy o zawarcie w CV zgody na przetwarzanie danych osobowych:
Wyrażam zgodę na przetwarzanie danych osobowych zawartych w mojej ofercie pracy dla potrzeb niezbędnych do realizacji procesu rekrutacji prowadzonego przez Fundację Nagle Sami z siedzibą w Warszawie zgodnie z art. 6 ust. 1 lit. a Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych). Informujemy, że Administratorem Pani/Pana danych osobowych jest Fundacja Nagle Sami.

24/08/2020

Nowa Żałoba w czasach pandemii

więcej >

Trwająca od kilku miesięcy pandemia Covid-19 diametralnie zmieniła wszystkie sfery życia. W sposób szczególny i bezpośrednio także tę związaną ze śmiercią. Zmieniła nie tylko otaczający świat, nas samych, ale i sposób w jaki przeżywamy żałobę.

Utrudniła.

Jeszcze bardziej. 

             Niepewność, którą powoduje koronawirus budzi u niektórych niepokój, lęk, nie tylko przed zachorowaniem (swoim lub kogoś bliskiego), powikłaniami, ale w sposób szczególny przed śmiercią. Bardzo mocno konfrontuje z umieraniem, i podkreśla nie tylko jak wiele osób umiera, ale i jak wielu żałobników pozostawia.

            Covid-19 skomplikował możliwości radzenia sobie z żałobą, i sięgania po zasoby ułatwiające jej doświadczanie. Dystans społeczny, kwarantanna, praca z domu i izolacja osób starszych powodują, że możliwość otrzymania wsparcia jest dużo mniejsza, a kontakty społeczne zupełnie inne. Potęguje to poczucie izolacji i samotności. Wiele osób na tyle ograniczyło swoją aktywność, że większość czasu spędza w domu. Obserwując obrazy przedstawiane w mediach trudniej jest skoncentrować się na czymkolwiek innym niż śmierć, umieranie, szczególnie, gdy sami przeżywamy żałobę.

            Żałoba to trudny i specyficzny czas w życiu człowieka. W początkach pandemii zmieniały się warunki i możliwości jej przeżywania. Wiele osób musiało zmierzyć się z zupełnie innym, narzuconym  sposobem pochówku, odebraniem lub zmianą rytuałów związanych z pożegnaniem, lub wręcz uniemożliwieniem uczestnictwa w pogrzebie (przyp. obowiązywał limit 5 osób). Te wszystkie nowe czynniki spowodowały, że do warunków żałoby trzeba się na nowo zaadaptować i zrozumieć niekiedy to, co niezrozumiałe.

            W tych wyjątkowych czasach osoba przeżywająca żałobę podlega dużo większej ilości stresorów. Trudno wtedy odnaleźć się w nowej rzeczywistości, a reorganizacja ta wymaga dużo więcej czasu.

Istnieje kilka sposobów, o których warto pamiętać doświadczając żałoby w czasie pandemii.

  • Zaakceptuj, że żałoba w czasie pandemii jest trudniejsza. Na jej przebieg nakładają się inne stresogenne czynniki związane z pracą, codziennym życiem, obawą o swoje zdrowie, specyficznymi obostrzeniami. Pozwól sobie wyrazić  uczucia żalu, smutku, rozgoryczenia, bólu, ale także złości i poczucia braku sensu. Daj im wybrzmieć. Nie obawiaj się, nie przytłoczą cię, uwolnione wkrótce odejdą.

  • Jeśli nie musisz, nie izoluj się. Pozostań w kontakcie z innymi w takim zakresie w jakim potrzebujesz, i w jakim aktualnie możesz. Jeśli spotkanie jest niewskazane, wykorzystaj możliwości technologiczne – rozmowa może odbyć się telefonicznie, na Skype lub innym komunikatorze; a może spacer w parku? Żałoba jest czasem zbyt ciężka, by udźwignąć ją w pojedynkę, stąd rytuały, obrzędy, które pozwalają doświadczać razem. Wspólnie łatwiej ją przeżywać. Poczucie przynależności, bycia z kimś zmniejsza samotność, a przez to wzmacnia  nadszarpnięte fundamenty poczucia stabilizacji. 

  • Bądź dla siebie dobry. Nie oceniaj siebie ani innych. Dbaj o siebie, o swoje zdrowie, szczególnie w czasie pandemii. Możesz mieć problemy ze snem lub odżywianiem. Okres żałoby może nadszarpnąć system odpornościowy, zadbaj o jego odbudowę np. poprzez właściwą dietę

  • Poszukaj wsparcia na zewnątrz – istnieją grupy wsparcia (np. w Fundacji Nagle Sami) lub grupy na portalach społecznościowych dla osób doświadczających żałoby. Taka grupa pozwala poczuć, że nie jest się samemu w tak trudnym doświadczeniu. Jeśli czujesz, że już długo nie radzisz sobie, nic nie pomaga, a Twoje samopoczucie zamiast poprawiać się jest na tym samym poziomie, lub pogarsza się – sięgnij po profesjonalną pomoc np. psychologa pracującego z osobami w żałobie, lub psychoterapeuty.

            Pandemia koronawirusa podzieliła społeczeństwo. Ogromna liczba zgonów, które media przedstawiają każdego dnia powoduje, że wiele osób niejako znieczuliło się na tematy związane ze śmiercią, zaś innych lęk wręcz paraliżuje. Trudniej wtedy wspierać, ale i trudniej odnaleźć się, kiedy to nam samym ktoś nagle umiera.

            Obecnie po kilku miesiącach zamrożenia nie tylko gospodarki, ale i codziennego życia, następuje od maja stopniowe odmrażanie. Wiele osób wraca do codziennych zajęć, jednak spora część odczuwa niepokój i lęk przed tym. To, co jeszcze pół roku temu było znane i bezpieczne, pandemia zmieniła w to, co może spowodować zakażenie. Droga do pracy, praca, czy osiedlowy sklep dotychczas nie wzbudzały tyle obaw. -Czy dobrze założyłam maskę? -Czy dobrze zdezynfekowałam ręce? -A co jeśli ‘przyniosę’ wirusa do domu? Pojawia się szereg myśli związanych z nową codziennością. Myśli, które potrafią automatycznie pojawiać się, i niemalże zalewać. Co w takiej sytuacji robić? Co jeśli lęk utrudnia codzienne funkcjonowanie w nowej rzeczywistości?

            Pierwszym krokiem jest to, by swoje obawy zaakceptować. Są, istnieją, towarzyszą mi. Chęć unikania ich niewiele zmieni. Nazwanie swoich uczuć pozwala lepiej zmierzyć się z wrogiem, zwiększyć swoją uważność na stosowanie środków bezpieczeństwa, tym samym zmniejszając ryzyko zakażenia. Warto zadbać o siebie, o to, by obniżyć poziom doświadczanego stresu. Skuteczne są techniki relaksacyjne, treningi uważności, aktywność fizyczna lub coś, co na ogół sprawia przyjemność np. hobby. Nadrzędną rolę jednak odgrywa pozostawanie w kontakcie z bliskimi osobami – rodziną, przyjaciółmi. Z nimi można dzielić trudne przeżycia, ale i uzyskać wsparcie. Finalnie kontakt taki pozwala przynajmniej w jakiejś części obniżyć poziom niepokoju.

            Zdarza się czasem tak, że wspomniane wyżej czynności nie pomagają, a lęk zaczyna utrudniać funkcjonowanie. Jest to dobry moment, aby poszukać kontaktu z profesjonalistą – psychologiem, psychoterapeutą lub psychiatrą. Wizyta skoncentrowana na dokładnym wywiadzie pozwoli podjąć właściwe kroki w celu uzyskania lepszego samopoczucia i redukcji odczuwanego lęku.     

            Wiele osób korzystających z psychoterapii czy wsparcia psychologicznego musiało z uwagi na obostrzenia związane z Covid zmienić formę kontaktu. Instytucje wydawały rozporządzenia sugerujące kontakt telefoniczny lub online. To także olbrzymia zmiana w dotychczasowej, bezpiecznej przestrzeni życia. Do nowych warunków kontaktu także trzebabyło się zaadaptować, ustalić nowe zasady współpracy, oswoić, zadbać o swój komfort i intymność podczas połączenia z domu. Nowe zasady mogą utrudnić kontynuację terapii. Może być trudniej mówić o osobie, która odeszła patrząc na dom, w którym razem mieszkaliśmy, na wspólne przedmioty. Może pojawić się chęć zaniechania kontaktu w tym czasie. Albo w ogóle niechęć do formy online. Warto o tym wszystkim powiedziec terapeucie, by nie zostać z tą trudnością lub poczuciem dyskomfortu.

            W Fundacji Nagle Sami mają Państwo możliwość kontaktu online lub w gabinecie w naszej siedzibie. Warto ocenić swoją gotowość i chęć do pracy i wybrać najlepszą dla siebie formę kontaktu.

 

 Autor: Anna Ostrowska, psycholog Fundacji NAGLE SAMI

Źródła:

https://www.fox13news.com/ 

https://www.psychologytoday.com/

18/08/2020

Jak radzić sobie z pandemią, o której najchętniej chcielibyśmy już zapomnieć? - bezpłatny webinar

więcej >

Fundacja Nagle Sami powstała po to, by wspierać osoby, które doświadczyły straty i by nieść pomoc w żałobie. Wydarzenia ostatnich miesięcy ukazują nam te zagadnienia z nowej perspektywy. Pandemia sprawiła, że konfrontujemy się ze stratą w zupełnie innym wymiarze, niż dotychczas.

Z dnia na dzień wielu z nas utraciło poczucie bezpieczeństwa, bo świat w którym żyjemy nagle się zmienił. Zmieniło się także środowisko naszej pracy, a wyrażenie work-life balance w kontekście pracy zdalnej nabrało nowego znaczenia. Wszystko to sprawia, że wielu pracowników mierzy się obecnie z podwyższonym poziomem stresu, lękiem o siebie, swoich bliskich i swoją przyszłość.

Jak wesprzeć ich w tym trudnym czasie?

Jakie są psychologiczne aspekty reakcji na chroniczny stres?

Czy pracując zdalnie można znaleźć równowagę między życiem zawodowym, a rodzinnym?

Jak dbać o relacje w miejscu pracy, jednocześnie dbając o zachowanie społecznego dystansu?

Jak funkcjonować w sytuacji, w której wciąż tak wiele pozostaje niewiadomą?

By poznać odpowiedzi na powyższe pytania, zapraszamy Państwa do uczestnictwa w bezpłatnym webinarze Fundacji Nagle Sami, "Jak radzić sobie z pandemią, o której najchętniej chcielibyśmy już zapomnieć?".Webinar kierowany jest przede wszystkim do osób zawodowo związanych z obszarem HR, managerów i kierowników zespołów.W czasie webinaru dowiesz się, jakie są psychologiczne aspekty funkcjonowania pracownika, który doświadcza chronicznego stresu i jak wesprzeć zespół w czasie długofalowego kryzysu.

Program webinaru:

- Pandemia ciągle groźna – co już wiemy?; czego nie wiemy?

- Co powinniśmy robić, by chronić siebie i bliskich – dlaczego to nadal ważne?

- Psychologiczne aspekty reakcji na chroniczny stres:

* Lęk przed zarażeniem i śmiercią;

* Obawy związane z zagrożeniami dla osób najbliższych; szczególne grupy ryzyka i nasza pomoc najbardziej zagrożonym;

* Habituacja – jak tracimy czujność na wojnie z wirusem.

* Praca zdalna, a życie rodzinne - jak dbać o granice i znaleźć balans?

* Jak organizować sobie stanowisko pracy – praca zdalna; jak zachowywać się po powrocie do pracy?

* Izolacja i dystans społeczny – jak sobie radzić, by relacje przetrwały?

* Jak nie dać się zwieść teoriom spiskowym na temat pandemii i czemu jesteśmy na nie tak podatni? – obalamy najczęściej powtarzane mity nt. pandemii; jeśli czegoś nie widać – nie znaczy, że tego nie ma i że mamy porzucić ostrożność;

- Co nas jeszcze może czekać w związku z ryzykiem zakażenia COVID-19? Czy jesteśmy w stanie oszacować ryzyko rozwoju pandemii i je ograniczać? .

Webinar powstał dzięki wsparciu Fundacji Energa.

 

Uczestnicy:

Do udziału w spotkaniu zapraszamy osoby związane z obszarem HR, w tym szczególnie managerów i specjalistów HR oraz osoby zarządzające zespołami.

 

Szczegóły organizacyjne :

Webinar odbędzie się 26 sierpnia (środa) w godzinach 10.30 – 12.00 na platformie ClickMeeting.

Spotkanie składa się z dwóch części: wykładowej i sesji pytań. Webinar przeznaczony jest do oglądania na żywo, tylko w ustalonym terminie. Wymagana jest wcześniejsza rejestracja.

Prowadzący:

dr Piotr Kiembłowski - psycholog, psychoterapeuta, trener biznesu, konsultant, coach i nauczyciel akademicki.

Posiada ponad 15-letnią praktykę w edukacji studentów i pracowników wielu organizacji. Współpracuje z wiodącymi firmami szkoleniowymi w obszarach tematycznych związanych z usprawnieniem procesów zarządzania, zarządzaniem zmianą, konfliktem, komunikacją i asertywnością, budowaniem zespołu, coachingiem. Posiada również doświadczenie w pracy asesora przy prowadzeniu badań w ramach metodologii centrów oceny i rozwoju oraz prowadzi treningi interpersonalne.

Rejestracja:

Formularz rejestracji dostępny jest pod tym linkiem:

https://fundacjanaglesami.clickmeeting.pl/jak-radzic-sobie-z-pandemia-o-ktorej-najchetniej-chcielibysmy-juz-zapomniec-/register?_ga=2.257338635.1004859198.1597673243-1485196664.1597162675&_gac=1.116407412.1597395531.Cj0KCQjw7Nj5BRCZARIsABwxDKJEQq7H-ornLVnudFWv-scL7jYUWaiU--rM8QBNZ57IqvF4AwjYLZwaAkVREALw_wcB

Po potwierdzeniu rejestracji otrzymają Państwo wiadomość wraz z linkiem dostępu i instrukcją, jak dołączyć do webinaru. W razie pytań prosimy o kontakt pod adresem: info@naglesami.org.pl

 

13/07/2020

Szkolenie: Praca z klientem, który doświadczył straty osoby bliskiej w wyniku traumatycznych okoliczności

więcej >

Zapraszamy na szkolenie online, które odbędzie się w sobotę 25 lipca.

"Żałoba traumatyczna. Praca z klientem, który doświadczył straty osoby bliskiej w wyniku traumatycznych okoliczności".

Nie każda osoba w żałobie potrzebuje pomocy psychologa. Często odpowiednie wsparcie ze strony bliskich i czas sam w sobie mogą stanowić wystarczające czynniki leczące. W przypadku osób, które doświadczyły utraty na skutek traumatycznych okoliczności, mamy jednak do czynienia nie tylko z żałobą jako taką, ale często i z reakcjami posttraumatycznymi. Okoliczności takie (np. zabójstwo, udział w wypadku masowym, na skutek którego inni współpasażerowie utracili życie czy samobójstwo) zazwyczaj generują u tzw. „ocalałych” objawy charakterystyczne dla zaburzeń pourazowych (tendencje unikowe, intruzywne myśli na temat samego zdarzenia czy stałe poczucie zagrożenia i niebezpieczeństwa). W przypadku utraty o takim charakterze, pomoc specjalisty może okazać się niezbędna. W czasie szkolenia uczestnicy zapoznają się z procesem żałoby i jego specyfiką, kiedy idzie o żałobę skomplikowaną przez traumatyczne tło utraty. Odpowiemy na pytanie, jak towarzyszyć osobie w żałobie, ale przede wszystkim, jak pracować z osobą po stracie traumatycznej.

Cel główny:

Rozwój wiedzy i praktycznych umiejętności z zakresu pracy z osobami w żałobie skomplikowanej.

Korzyści dla uczestnika:

Prowadzący i grupa pomogą uczestnikowi znaleźć odpowiedzi między innymi na następujące pytania:

  • Czym jest żałoba traumatyczna i jaka jest jej specyfika?
  • Jak pracować z osobami w żałobie traumatycznej:
  1. pierwsza pomoc psychologiczna: rola psychologa na miejscu zdarzenia (w tym: przekazanie informacji, ochrona przed wtórną wiktymizacją ze strony otoczenia np. za sprawą służb czy mediów, organizacja wsparcia),

  2. psychoterapia - omówimy m.in. następujące techniki: procedura przedłużonej ekspozycji, pisanie ekspresywne, technika podzielonego tortu, symboliczne pożegnanie,

  3. grupy wsparcia, w tym praca na forum ze zniekształceniami poznawczymi dotyczącymi poczucia winy, inni jako lustro społeczne.

  • Jakie są potencjalne trudności w pracy z osobami w żałobie traumatycznej i jak sobie z nimi radzić?
  • Jak zadbać o siebie?

Metoda szkoleniowa:

Szkolenie będzie realizowane w formie wykładu interaktywnego, ćwiczeń w małych grupach, dyskusji. Prowadzący podzieli się z uczestnikami nie tylko wiedzą, ale przede wszystkim własnymi doświadczeniami.

Główny rezultat:

Lepsze przygotowanie w zakresie udzielania pomocy osobom po stracie bliskich w traumatycznych okolicznościach.

Uczestnicy:

psycholodzy, psychoterapeuci, interwenci kryzysowi

Zapraszamy przede wszystkim osoby, które zrealizowały szkolenie „Jak pracować z osobą dorosłą w żałobie? Pomoc psychologiczna po stracie.” oraz tych z Państwa, którzy posiadają  podstawową wiedzę na temat procesu żałoby i wsparcia w kryzysie utraty.

Prowadzący:

Małgorzata Maj-Mierzejewska – socjolog, psycholog, psychoterapeuta; prowadzi terapię indywidualną i grupy wsparcia dla osób w żałobie.

Czas trwania:

8 godzin szkoleniowych; szkolenie obejmuje część teoretyczną i warsztatową. (od 9.00 do 18.00, w tym godzinna przerwa), szkolenie on-line, program ZOOM, uczestnicy dostaną linki w mailu poprzedzającym szkolenie.

Termin:

25.07.2020- sobota

Liczba uczestników:

6-14 osób

Cena:

300 zł

Osoby zainteresowane udziałem w szkoleniu prosimy podanie w mailu (info@naglesami.org.pl) poniższych danych:

imię i nazwisko, telefon do kontaktu

Jeżeli chcą Państwo fakturę, to prosimy o podanie danych na kogo ma zostać wystawiona faktura (firma - nazwa/ osoba prywatna) 

imię nazwisko:

adres:

NIP:

i dokonanie przelewu (do 21 lipca 2020):

KONTO:

15 1030 0019 0109 8530 0038 0190

Citi Handlowy

tytułem: szkolenie, data, imię i nazwisko uczestnika

W razie pytań zapraszamy do kontaktu:

mail: info@naglesami.org.pl

telefon:  +48 22 633 54 25

 

23/06/2020

Czy opłaca się być dobrym? Olga Puncewicz dla Muzeum Powstania Warszawskiego

więcej >

Na fb Muzeum Powstania Warszawskiego założycielka Fundacji Nagle Sami - Olga Puncewicz, nominowana do Nagrody im. Jana Rodowicza „Anody” w 2017 roku, a od 2019 roku członkini Kapituły Nagrody odpowiadała na pytanie: "Czy opłaca się pomagać"?

Zapraszamy do obejrzenia nagrania:

https://www.facebook.com/1944pl/videos/2864374013671130/UzpfSTI3MzM3MDkxMjc2NjU2NzoyNTU3NzQ0ODcwOTk1ODE1/

Na zdjęciu Jan Ołdakowski dyrektor Muzeum Powstania Warszawskiego i Olga Puncewicz założycielka Fundacji Nagle Sami:

02/06/2020

Jak prowadzić grupę wsparcia dla osób w żałobie? – Dwudniowe szkolenie online (19-20.06.2020)

więcej >

Wartościową formę pomocy osobom w żałobie stanowią grupy wsparcia. Spotkania osób, które łączy doświadczenie straty bliskich stanowią okazję do podzielenia się własnymi przeżyciami, poznania historii innych, nawiązania nowych relacji. Przynależność do grupy pozwala zobaczyć, że są inni, którzy czują podobnie jak my – nie jesteśmy więc zdani tylko na siebie. W czasie szkolenia uczestnicy poznają specyfikę pracy w charakterze prowadzącego grupę wsparcia dla osób w żałobie, zapoznają się m.in. z różnorodnymi sposobami interwencji w grupie, dowiedzą się jakich błędów unikać.

Cel główny: Rozwój wiedzy i praktycznych umiejętności z zakresu prowadzenia grup wsparcia dla osób po stracie bliskich.

Korzyści dla uczestnika:

 Prowadzący i grupa pomogą uczestnikowi znaleźć odpowiedzi m.in. na następujące pytania:

  • Czym jest proces żałoby i jak przebiega?
  • Jakie są formy wsparcia osób w żałobie?
  • Czym jest grupa wsparcia i na czym polega jej specyfika?
  • Jak prowadzić konsultacje do grupy wsparcia? Na co zwrócić uwagę?
  • Jak skonstruować kontrakt grupowy i zadbać o setting?
  • Jakie są etapy pracy grupy (odniesienie do procesu grupowego)?
  • Jakie sytuacje trudne mogą mieć miejsce podczas pracy z grupą?
  • W jaki sposób przygotować się do prowadzenia grupy wsparcia i zadbać o siebie?

Duży nacisk kładziemy na pracę warsztatową prezentowanie poszczególnych zagadnień przeplatać się będzie z propozycjami ćwiczeń.

 

Główny rezultat: Lepsze przygotowanie do pracy w charakterze prowadzącego grupy wsparcia dla osób w żałobie.

Uczestnicy: psycholodzy, psychoterapeuci, interwenci kryzysowi

Prowadzący: Małgorzata Maj-Mierzejewska — socjolog, psycholog, psychoterapeuta; prowadzi terapię indywidualną i grupy wsparcia dla osób w żałobie.

Czas trwania: 16h (piątek i sobota w godzinach 9.00 – 18.00); dłuższa przerwa (tzw. przerwa lunchowa) przewidywana jest w okolicach godziny 13.00 (będzie to przerwa godzinna)

Liczba uczestników : 10 12 osób

Cena: 600 zł

Osoby zainteresowane udziałem w szkoleniu prosimy podanie w mailu (info@naglesami.org.pl) poniższych danych:

imię i  nazwisko

telefon do kontaktu

Jeżeli chcą Państwo fakturę, to prosimy o podanie danych na kogo ma zostać wystawiona faktura (firma - nazwa/ osoba prywatna) 

imię nazwisko:

adres:

NIP:

i dokonanie przelewu (do 16 czerwca 2020):

KONTO:

15 1030 0019 0109 8530 0038 0190

Citi Handlowy

tytułem: szkolenie, data, imię i nazwisko uczestnika

W razie pytań zapraszamy do kontaktu:

mail: info@naglesami.org.pl

telefon:  +48 22 633 54 25

 

 

 

27/05/2020

Nowe godziny działalności TELEFONU WSPARCIA i dyżurów na SKYPE

więcej >

☎️☎️☎️

Przypominamy, że dyżurujemy na SKYPE - jako Fundacja NAGLE SAMI od

poniedziałku do piątku w godz. 14.00 - 20.00.

Nasz Telefon Wsparcia 800 108 108 działa dla Was natomiast od poniedziałku do

piątku od godz. 17.00 do godz. 20.00

Drodzy Czytelnicy! Dokładamy wszelkich starań, aby nasza strona była Wam jak najbardziej pomocna. Pamiętajcie jednak, że każda życiowa sprawa, problem, zagadnienie jest wyjątkowe i indywidualne, może wymagać profesjonalnej pomocy.
Nasza strona nie jest poradnikiem, ani encyklopedią wiedzy.
Fundacja Nagle Sami, nasi współpracownicy i przyjaciele dokładają wszelkich profesjonalnych starań, ale ze względu na zawiłość większości spraw, nie mogą ponosić odpowiedzialności, za działania podejmowane przez Was na podstawie zawartych tu informacji.

© 2012 Fundacja Nagle Sami. Wszelkie prawa zastrzeżone.