W żałobie warto rozważyć kontakt z psychologiem lub psychiatrą zawsze wtedy, gdy masz poczucie, że samodzielne radzenie sobie z emocjami staje się zbyt trudne. Pomoc specjalisty jest szczególnie wskazana, jeśli zauważysz u siebie któreś z poniższych sygnałów:
- masz wrażenie, że emocje lub dolegliwości fizyczne po śmierci kogoś bliskiego Cię przerastają;
- przez dłuższy czas czujesz otępienie, pustkę lub brak emocji, które wcześniej były Ci bliskie;
- emocje znacząco utrudniają Ci funkcjonowanie w pracy, szkole lub w relacjach z innymi;
- objawy fizyczne, takie jak napięcie, bóle czy wyczerpanie, nie ustępują;
- masz trudności ze snem lub regularnie doświadczasz koszmarów;
- nie masz nikogo, z kim mógłbyś porozmawiać o swoich uczuciach;
- unikasz kontaktów z rodziną, przyjaciółmi lub znajomymi z powodu urazu psychicznego;
- zauważasz u siebie większą skłonność do wypadków lub zachowań ryzykownych;
- sięgasz po alkohol lub leki częściej niż wcześniej;
- doświadczasz nawracających myśli samobójczych.
W takich sytuacjach nie warto czekać. Skorzystanie z pomocy psychologa, psychiatry lub terapii jest wyrazem troski o siebie.
Możesz skorzystać z pomocy oferowanej przez Fundację Nagle Sami:
- telefon wsparcia dla osób po stracie 800 108 108,
- wsparcie psychologiczne w Warszawie lub online: https://naglesami.org.pl/umow-wizyte/