Jakość snu – jak zadbać o to, by lepiej spać?

Bezsenność to jedno z najpowszechniejszych problemów medycznych naszych czasów. Bywa wręcz uznawana za chorobę cywilizacyjną. Badania pokazują, że problemy ze snem o charakterze bezsenności dotykają w różnych okresach życia, nawet 20 – 40% populacji. Około 90% osób cierpiących na bezsenność ma także inne problemy zdrowotne.

Sen, obok diety i aktywności fizycznej, jest ważnym filarem naszego zdrowia. Jeśli źle śpimy gorzej radzimy sobie z codziennym funkcjonowaniem, jesteśmy rozdrażnieni i zmęczeni, spada jakość naszej pracy i ogólny dobrostan. Już jedna nieprzespana noc powoduje poważne problemy z pamięcią i koncentracją uwagi, wzrost apetytu na węglowodany.  Deficyt snu wpływa poważnie również na nasze zdrowie: osłabia układ odporności, powoduje choroby sercowo-naczyniowe, arytmię, cukrzycę, nadwagę, nowotwory, udary i depresję. Bezsenność współwystępuje z  chorobami somatycznymi i jest kryterium diagnostycznym wielu zaburzeń psychicznych. Kłopoty ze snem często towarzyszą zaburzeniom lękowym, depresji, uzależnieniom, żałobie i chronicznemu stresowi.

Zarys programu:

• Zasady higieny snu.
• Zaburzenia rytmu okołodobowego.
• Zasady działania „zegara biologicznego”
• Jakie czynniki zaburzają jakość snu?
• Jak poprawić jakość snu?
• Najpopularniejsze mity na temat snu
• Techniki relaksacyjne

Korzyści z wzięcia udziału – Uczestnicy będą mieli możliwość:

• dowiedzieć się, jak poprawić jakość snu
• jakie proste zmiany mogą wprowadzić od zaraz
• dowiedzieć się, na co zwrócić szczególną uwagę i kiedy zwrócić się po pomoc

Metoda szkoleniowa:

• Wykład, pytania Q&A, 20-minutowa relaksacja

Informacje organizacyjne

• Czas trwania: 1,5 godz. (w tym 10-15 min. na Q&A i 20 min. relaksacji)
• Liczba uczestników: dowolna
• Forma: Webinar
• Platforma: ZOOM, Teams, Clickmeeting, inne.
• Webinar zamknięty, realizowany na indywidualne zapotrzebowanie firm i organizacji

Kontakt

e-mail: info@naglesami.org.pl
tel. 502 511 138

Regulamin Szkoleń